Yoga pour le corps féminin
Cours, ateliers et cercles des femmes
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Yoga Prénatal
en privé ou en groupe - en présentiel ou online
La grossesse est le moment idéal pour débuter le yoga car la femme enceinte est très à l’écoute de son corps et de ses sensations physiques. Même s'il s'agit d'une pratique éphémère (9 mois), les bénéfices et le lien avec le corps sont éternels.
La séance se compose d'étirements, de postures debout et assises, d'exercices de respiration et de relaxation...
Objectifs:
- Augmenter la capacité respiratoire grâce à la respiration abdominale.
- Détendre le système nerveux.
- Augmenter la sérénité et la confiance en soi.
- Réduire significativement les douleurs de dos, ligamentaires, sacro-iliaques
- Atténuer les problèmes digestifs et circulatoires.
- Limiter la gêne sous les côtes.
- Accroitre la mobilité du bassin et l'ouverture des hanches.
- Permettre une prise de conscience du rôle et du fonctionnement du périnée.
Atelier
Yoga Prénatal en couple
en privé ou en groupe- en présentiel ou online
L'atelier Yoga Prénatal en Couple est un moment d'échange et de partage entre futurs parents. Grâce à des mouvements, la respiration et la méditation, l'atelier de yoga prénatal en couple vous donnera la confiance nécessaire pour mettre au monde votre bébé avec amour et conscience.
L'atelier de yoga prénatal en couple vise à:
- Découvrir ensemble la fluidité et le mouvement à travers des exercices pour le bassin, le dos et les articulations.
- Aider à cultiver un esprit calme et une connexion plus profonde avec le compagnon et le bébé.
- Partager un moment privilégié ensemble en développant des modes de communication non verbaux.
- Explorer des postures et des techniques de respiration pour l'accouchement
- La personne qui accompagne apprendra comment soutenir au mieux la femme qui accouche, en utilisant son propre corps et d'autres accessoires souvent utiles lors de l'accouchement.
- Permettre une attention, une compassion et un encouragement accrus de la part de la personne aidante
Aucune expérience préalable du yoga n'est nécessaire.
Cet atelier est ouvert aux femmes enceintes et à leur adjoint (conjoint, doula, ami/e, ou toute personne qui fournira une aide à l'accouchement).
Cercles des femmes
en présentiel ou online
Pour explorez notre corps, notre énergie de vie, notre créativité et notre sagesse féminine.
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Pour se connecter avec son féminin sacré et respecter son corps cyclique, à l’image des saisons. Chaque cycle, une énergie...
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Les cercles nous invitent à une rencontre sensible avec le corps et nous donnent les moyens d'apprendre à l'écouter, le respecter et prendre soin de nous. En toute sécurité, les participantes s’appliquent aux activités expressives pour approfondir leurs perceptions et leur conscience de soi.
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A travers de rituels, de pratiques corporelles, énergétiques ou créatives, de méditations guidées, du partage..., je vous invite à exister avec authenticité, avec puissance et pourquoi pas avec vulnérabilité.
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Thèmes proposés: la liberté, l'abondance,
la sexualité et la créativité, le cycle menstruel, vos rêves, le lâcher-prise.......
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Yoga de la femme
(Womb Yoga)
en privé ou en groupe- en présentiel ou online
Un cours de yoga atypique pour toutes les femmes, en tout âge. Un mélange de Womb Yoga et la méthode Aliaom, le yoga de la femme est une approche douce et plus féminine de la tradition du yoga. Il nous aide à être plus en phase avec nos rythmes lunaires et les utiliser pour se connaitre mieux.
Ce cours nous amène dans une relation positive avec les énergies féminines.
Cette pratique contribue à approfondir et à affiner notre relation avec l'énergie de Shakti (la force de vie). L'envoi de Shakti (force de vie féminine) dans l'espace utérin par la méditation, les mudras (gestes), le prananyama (respiration) et les asanas (postures) peut être un outil très puissant pour soutenir à la fois la fertilité et la récupération postnatale.
Yoga de la femme nous aide à gagner en sécurité, en force et à créer une conscience posturale et une santé pelvienne.
Le yoga de la femme nous assiste à travers le voyage de la péri-ménopause, ou le passage à la grande liberté et sagesse au-delà de la ménopause. Il nous permet de célébrer tout changement au cœur de la croissance spirituelle d’une femme, de son acceptation de soi et de sa maturité spirituelle.