Yoga pour la femme enceinte
Ce cours, une combinaison d’une pratique dynamique et en même temps douce et relaxante, propose des postures adaptées à la femme enceinte, qui permettront de soulager les petits maux(fatigue, digestion, douleurs etc), de garder sa flexibilité et sa mobilité ainsi que de travailler sur la respiration et le périnée, permettant de préparer au mieux le corps et l'esprit pour l'accouchement.
Objectifs:
- Augmenter la capacité respiratoire
- Détendre le système nerveux.
- Réduire toutes les douleurs
- Améliorer la mobilité du bassin et l'ouverture des hanches
- Travailler le périnée
- Utiliser la visualisation comme outil de l'accouchement
- Connaitre le souffle en vue de la préparation à l’accouchement
- Développer sa créativité et son intuition.
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cours privé à Thônex ou chez vous prix 100.-
contactez-moi
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cours en groupe vendredi 12h15-13h15 à Thônex prix 30.-
Sur inscription: trimorphose@gmail.com
Womb Yoga (Yoga de la Femme)
Un cours de yoga atypique pour toutes les femmes, en tout âge. Une approche douce et plus féminine de la tradition du yoga, Womb Yoga nous aide à gagner en sécurité, en force et à créer une conscience posturale et une santé pelvienne.
Ce cours nous amène dans une relation positive avec les énergies féminines et contribue à approfondir et à affiner notre relation avec l'énergie de Shakti (la force de vie).
L'envoi de Shakti (force de vie féminine) dans l'espace utérin par la méditation, les mudras (gestes), le prananyama (respiration) et les asanas (postures) peut être un outil très puissant pour soutenir à la fois la fertilité et la récupération postnatale. En plus, il nous aide à être plus en phase avec nos rythmes lunaires et les utiliser pour se connaitre mieux. Le yoga de la femme nous assiste à travers le voyage de la péri-ménopause, ou le passage à la grande liberté et sagesse au-delà de la ménopause. Il nous permet de célébrer tout changement au cœur de la croissance spirituelle d’une femme, de son acceptation de soi et de sa maturité spirituelle.
Chez Shanti club Rue des 28, rue des Grottes, 1201 Genève
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cours en groupe vendredi 8h-9h
Sur inscription: trimorphose@gmail.com ou https://shanticlub.ch
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cours samedi matin 10h30-11h30 à Thônex complet
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cours mardi midi 12h15-13h15 à Thônex prix 30.-
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cours privé à Thônex ou chez vous prix 100.-
contactez-moi
Sur inscription: trimorphose@gmail.com
Cours Yoga Postnatal et bébé jusqu'à 9 mois
(avant que bébé rampe)
Venez profiter un moment privilégié pour vous et entre vous avec et autour de votre bébé.
Pour le bébé à cette période nous travaillons le lien avec la mère, la conscience du corps, la sensibilisation spatiale, le tonus musculaire. Nous mettons aussi un accent sur l’amélioration de la digestion et le système nerveux.
Pour vous, à l’aide d’exercices adaptés à cette période délicate du post-partum, vous reprenez possession de votre corps, pour lui permettre de retrouver l’équilibre. Les mouvements, les contractions et les respirations vous apaisent et laissent votre esprit serein.
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cours privé à Thônex ou chez vous 100.-
contactez-moi
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cours de 4 modules prix par cours 30.- ou 4 mod. 110.-
Dates: vendredi 26/09 10h-11h
10/10 10h-11h
31/10 10h-11h
07/11 10h-11h
vendredi 21/11 10h-11h
28/11 10h-11h
12/12 10h-11h
19/12 10h-11h
Sur inscription: trimorphose@gmail.com
Cours yoga enfant Yogartistes
4 - 6 ans
Quel est le lien entre le yoga, le théâtre, la musique et le jeu ?
Tout simplement : le plaisir d'explorer, de bouger, de s'exprimer et de grandir !
Ce cours ludique et créatif combine le yoga pour enfants, le jeu théâtral et la musique pour favoriser l'épanouissement global des plus jeunes. Dans un espace sécurisant et sans compétition, les enfants découvrent leur corps, développent leur motricité, renforcent leur équilibre et leur coordination.
Grâce au jeu et aux stimulations artistiques, ils apprennent aussi à s'observer, à coopérer, à se concentrer et à se détendre.
Cet atelier soutient la construction d'une personnalité équilibrée et intégrée, tout en cultivant l'imaginaire, la créativité et le plaisir d'être ensemble.
Horaire : Mercredi 9h- 9h45
Prix :15.-
A Thônex
Sur inscription trimorphose@gmail.com
Cours Yoga enfants
7-11 ans
Un cours de yoga amusant et créatif, spécialement conçu pour les enfants de 7 ans à 11 ans, particulièrement bénéfique pour le développement physique et émotionnel de l'enfant à cet âge. Grâce aux exercices physiques du yoga, les enfants élargissent leurs limites physiques, acquièrent un corps fort et flexible, tout en cultivant la conscience de leur corps.
Grâce aux techniques de respiration et de relaxation , les enfants reconnaissent leur unicité, gagnent en confiance, améliorent leur concentration, se détendent et apprennent à respecter et à aimer leur corps. Dans l'atelier, les enfants libèrent leur énergie, activent leur imagination, reçoivent une variété de stimuli par le mouvement, la musique, les contes de fées et se sensibilisent pour une alimentation saine.
Horaire : Mercredi 10h-11h
Prix :15.-
sur inscription trimorphose@gmail.com
Atelier parent-enfant 1-3 ans
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Un moment de lien, de jeu et de découverte
Un espace doux et ludique pour les tout-petits accompagnés de leur parent, grand-parent ou accompagnant.
À travers le mouvement, des jeux sensoriels, des comptines et des temps d'exploration corporelle, nous favorisons l'éveil du corps, le développement moteur, la relation parent-enfant et la découverte du monde dans un cadre bienveillant.
Un temps pour :
✔ Nourrir le lien d'attachement par le jeu et le contact
✔ Soutenir le développement psychomoteur de l'enfant
✔ Découvrir ensemble le plaisir du mouvement et du rythme
✔ Créer un espace d'échange entre parents
Infos pratiques :
📅 Tous les 15 jours, les mardis matin de 9h à 10h
Dates: mardi 09/09 9h-10h
23/09 9h-10h
07/10 9h-10h
28/10 9h-10h
11/11 9h-10h
25/11 9h-10h
09/12 9h-10h
23/12 9h-10h
Prix: 30.-
👶 Pour les enfants de 1 à 3 ans, accompagnés d'un adulte
🌿 Dans un cadre chaleureux, sécurisant et respectueux du rythme de chacun
Un moment simple, joyeux et complice pour grandir ensemble.
Atelier La naissance d'une mère
A venir!
Atelier Love Périnée
Un espace pour explorer et réhabiter notre bassin et notre périnée
Entre femmes, dans un cadre bienveillant et sans jugement, nous partageons nos expériences et partons à la (re)découverte de notre bassin, ce centre profond qui porte à la fois notre ancrage, notre énergie vitale, notre créativité et nos mémoires.
Nous naviguons ensemble à travers l'anatomie visible — os, muscles, périnée — et l'anatomie « invisible » : les émotions, les tensions, les blocages souvent logés dans cette zone sacrée.
À travers des exercices simples, sensoriels et ludiques, des visualisations, du mouvement, et des informations précises et accessibles, nous cultivons la conscience corporelle et l'écoute subtile de notre bassin et de notre périnée.
Un chemin d'exploration qui allie savoir, ressenti et bienveillance, pour renforcer notre connexion à nous-mêmes, libérer les tensions et réinvestir notre puissance féminine.
Cet espace est ouvert à toutes les femmes, à tout âge et à chaque étape de la vie :
Que vous soyez jeune femme, en période de maternité, en post-partum, en transition de la ménopause, ou simplement curieuse de mieux connaître et habiter votre corps, vous êtes la bienvenue.
Dates: à venir au Shanti club Rue des Grottes 28
1201 Genève
à Thônex Samedi 11.10 15h-18h
Prix: 60.-
Atelier MénO(Pause)
L'atelier MénO(pause) propose une immersion, une exploration profonde dans la phase cruciale de périménopause de la vie des femmes. Les objectifs sont d'accompagner les femmes à réclamer leur corps, leur sagesse et leur expérience, tout en créant un espace sacré pour accueillir la prochaine étape de leur vie et de changer le récit autour de la ménopause, en la démédicalisant et en la reconnaissant comme un rite de passage naturel, imprégné de sagesse et de puissance féminine.
Un espace bienveillant pour se libérer de la stigmatisation sociale autour de la ménopause, cet atelier est un voyage qui commence par une approche scientifique et explicite, pour ensuite évoluer vers une dimension plus spirituelle et implicite parce qu'il ne s’agit pas seulement de comprendre la ménopause en termes de "symptômes" physiques, mais de reconnaître la sagesse cyclique du corps féminin et de valoriser la transformation intérieure qu'elle engendre.
Cet atelier interactif intègre:
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Une exploration de la sagesse du cycle menstruel et l’importance des rythmes cyclique.
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Une exploration des "symptômes" de la ménopause sous un nouvel angle, en les voyant non comme des dysfonctionnements mais comme des signaux de transformation.
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Des rituels pour honorer la transition et reconnaître le pouvoir de la transformation.
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Des pratiques de mouvement et de respiration.
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Des moments de réflexion intérieure.
Lieu: au Shanti Club, Rue des Grottes 28, 1201 Genève
Date à venir
Lieu: à Thônex Avenue Tronchet 17
Samedi 01/11 14h-19h
Informations: trimorphose@gmail.com
Contribution: 120.-
Informations pratiques:
Pensez à une tenue confortable
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Atelier premières lunes (duo mère-fille)
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