Γιόγκα για εγκύους
Ce cours, une combinaison d’une pratique dynamique et en même temps douce et relaxante, propose des postures adaptées à la femme enceinte, qui permettront de soulager les petits maux(fatigue, digestion, douleurs etc), de garder sa flexibilité et sa mobilité ainsi que de travailler sur la respiration et le périnée, permettant de préparer au mieux le corps et l'esprit pour l'accouchement.
Objectifs:
- Augmenter la capacité respiratoire
- Détendre le système nerveux.
- Réduire toutes les douleurs
- Améliorer la mobilité du bassin et l'ouverture des hanches
- Travailler le périnée
- Utiliser la visualisation comme outil de l'accouchement
- Connaitre le souffle en vue de la préparation à l’accouchement
- Développer sa créativité et son intuition.
-
cours privé à Thônex ou chez vous prix 100.-
contactez-moi
-
cours en groupe vendredi 12h15-13h15 à Thônex prix 30.-
Sur inscription: trimorphose@gmail.com
Womb Yoga
Ένα οχι τόσο συνηθισμένο μάθημα γιόγκα για όλες τις γυναίκες, όλων των ηλικιών. Μια απαλή και πιο θηλυκή προσέγγιση σε σχέση με την παραδοσιακή γιόγκα, η Womb Yoga μας βοηθά να αποκτήσουμε ασφάλεια, δύναμη και να δημιουργήσουμε επίγνωση της στάσης και υγεία της λεκάνης.
Αυτό το μάθημα μας φέρνει σε μια θετική σχέση με τις θηλυκές ενέργειες και βοηθά να εμβαθύνουμε και να βελτιώσουμε τη σχέση μας με την ενέργεια του Shakti (η δύναμη της ζωής).
Η αποστολή του Shakti (γυναικεία δύναμη ζωής) στον χώρο της μήτρας μέσω διαλογισμού, μούντρας (χειρονομίες), πραναγιάμα (αναπνοή) και ασάνες (στάσεις) μπορεί να είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο για την υποστήριξη τόσο της γονιμότητας όσο και της μεταγεννητικής ανάρρωσης. Επιπλέον,μας βοηθά να είμαστε πιο συντονισμένοι με τους σεληνιακούς ρυθμούς μας και να τους χρησιμοποιούμε για να μας γνωρίσουμε καλύτερα.
Η γυναικεία γιόγκα μας βοηθάει στο ταξίδι της περι-εμμηνόπαυσης ή στο πέρασμα στη μεγάλη ελευθερία και σοφία πέρα από την εμμηνόπαυση. Μας επιτρέπει να γιορτάσουμε κάθε αλλαγή στην καρδιά της πνευματικής ανάπτυξης, της αποδοχής και της πνευματικής ωριμότητας μιας γυναίκας.
Τιμή: 25.- για 1 ώρα ή 110.- για 5 συνεδρίες
Ημερομηνίες:
- Σήμερα 23.09 5 μ.μ.-6 μ.μ
- Σάββατο 02.10 3 μ.μ. - 4 μ.μ.
- Σήμερα 07.10 5 μ.μ.-6 μ.μ
- Σάββατο 16.10 3 μ.μ. - 4 μ.μ.
- Σήμερα 21.10 5 μ.μ.-6 μ.μ
- Σάββατο 30.10 3 μ.μ. - 4 μ.μ.
- Σήμερα 04.11 5 μ.μ.-6 μ.μ
- Σάββατο 13.11 3 μ.μ. - 4 μ.μ.
- Σήμερα 18.11 5 μ.μ.-6 μ.μ
- Σήμερα 25.11 5 μ.μ.-6 μ.μ
- Σήμερα 02.12 5 μ.μ.-6 μ.μ
Δηλώστε σημμετοχή: trimorphose@gmail.com
YogaHouse στο Thônex
* το πολύ 5 άτομα
* Το μάθημα θα πραγματοποιηθεί ακόμη και με ένα άτομο
Μεταγεννητική γιόγκα
με μωρό 2 έως 6 μηνών
Ελάτε να απολαύσετε μια ξεχωριστή στιγμή για εσάς και το μωρό σας.
Για το μωρό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου εργαζόμαστε πάνω στη σύνδεση με τη μητέρα, την ευαισθητοποίηση του σώματος, τη χωρική επίγνωση, τον μυϊκό τόνο. Δίνουμε επίσης μεγάλη έμφαση στη βελτίωση της πέψης και του νευρικού συστήματος.
Για εσάς, με τη βοήθεια ασκήσεων προσαρμοσμένων σε αυτή τη ιδιαίτερη περίοδο μετά τον τοκετό, προσπαθούμε για την ανάκτηση του σώματος σας. Οι κινήσεις, οι συσπάσεις και οι αναπνοές είναι βασικά συστατικά κάθε συνάντησης.
Τιμή: 30.- για 1 ώρα ή 165.- για 6 συνεδρίες
Ημερομηνίες:
- Κυριακή 26.09 10 π.μ.-11 π.μ
- Κυριακή 10.10 10 π.μ.-11 π.μ
- Κυριακή 24.10 10 π.μ.-11 π.μ
- Κυριακή 07.11 10 π.μ.-11 π.μ
- Κυριακή 21.11 10 π.μ.-11 π.μ
- Κυριακή 05.12 10 π.μ.-11 π.μ
Δηλώστε σημμετοχή: trimorphose@gmail.com
YogaHouse στο Thônex
* το πολύ 5 άτομα
* Το μάθημα θα πραγματοποιηθεί ακόμη και με ένα άτομο
Εργαστήρι Yogarists
4-6 ετών
Ποια είναι η σχέση μεταξύ γιόγκα, δράματος, μουσικής και υποκριτικής;
Ένα διασκεδαστικό και παιχνιδιάρικο εργαστήριο, που έχει στόχο να συμβάλει στη διαμόρφωση μιας ισορροπημένης και ολοκληρωμένης προσωπικότητας.
Μέσω της παιδικής γιόγκα, του θεατρικού παιχνιδιού και των μουσικών ερεθισμάτων, τα παιδιά μαθαίνουν να συνειδητοποιούν το σώμα τους, να αναπτύσσουν τις κινητικές τους δεξιότητες, να ενισχύουν το σώμα τους, να παρατηρούν τον εαυτό τους, να συνεργάζονται, να συγκεντρώνονται και να συγκεντρώνονται. χαλαρώστε.
Επιπλέον, τα παιδιά μαθαίνουν, σε ένα φιλόξενο και μη ανταγωνιστικό περιβάλλον, να εργάζονται ομαδικά, να καλλιεργούν τη δημιουργικότητά τους και να αναπτύσσουν τη φαντασία τους.
Πρόγραμμα: Τετάρτη δύο φορές το μήνα 9:30-10:30
Τιμή: 15.-
Ημερομηνίες: 14/09, 28/09, 05/10, 12/10, 02/11, 16/11, 07/12, 21/12
Κατά την εγγραφή trimorphose@gmail.com
Παιδικό εργαστήρι γιόγκα
7-11 ετών
Ένα διασκεδαστικό και δημιουργικό εργαστήρι γιόγκα, ειδικά σχεδιασμένο για παιδιά από 7 έως 10 ετών, ιδιαίτερα ευεργετικό για τη σωματική και συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού σε αυτή την ηλικία. Μέσα από τις σωματικές ασκήσεις της γιόγκα, τα παιδιά διευρύνουν τα σωματικά τους όρια, αποκτούν ένα δυνατό και ευέλικτο σώμα, ενώ καλλιεργούν την επίγνωση του σώματος.
Μέσω των τεχνικών αναπνοής και χαλάρωσης, τα παιδιά αναγνωρίζουν τη μοναδικότητά τους, αποκτούν αυτοπεποίθηση, βελτιώνουν την εστίαση, χαλαρώνουν και μαθαίνουν να σέβονται και να αγαπούν το σώμα τους. Στο εργαστήριο τα παιδιά απελευθερώνουν την ενέργειά τους, ενεργοποιούν τη φαντασία τους, λαμβάνουν ποικίλα ερεθίσματα μέσα από την κίνηση, τη μουσική, τα παραμύθια και ευαισθητοποιούν για την υγιεινή διατροφή.
Πρόγραμμα: 4:15 μ.μ.-5:15 μ.μ. Τετάρτη δύο φορές το μήνα
Τιμή: 15.-
Ημερομηνίες: 09/14, 09/28, 10/05, 10/12, 11/02, 11/16, 12/07, 21/12
στην εγγραφή trimorphose@gmail.com
Atelier parent-enfant 1-3 ans
-1.jpg)
Un moment de lien, de jeu et de découverte
Un espace doux et ludique pour les tout-petits accompagnés de leur parent, grand-parent ou accompagnant.
À travers le mouvement, des jeux sensoriels, des comptines et des temps d'exploration corporelle, nous favorisons l'éveil du corps, le développement moteur, la relation parent-enfant et la découverte du monde dans un cadre bienveillant.
Un temps pour :
✔ Nourrir le lien d'attachement par le jeu et le contact
✔ Soutenir le développement psychomoteur de l'enfant
✔ Découvrir ensemble le plaisir du mouvement et du rythme
✔ Créer un espace d'échange entre parents
Infos pratiques :
📅 Tous les 15 jours, les mardis matin de 9h à 10h
Dates: mardi 09/09 9h-10h
23/09 9h-10h
07/10 9h-10h
28/10 9h-10h
11/11 9h-10h
25/11 9h-10h
09/12 9h-10h
23/12 9h-10h
Prix: 30.-
👶 Pour les enfants de 1 à 3 ans, accompagnés d'un adulte
🌿 Dans un cadre chaleureux, sécurisant et respectueux du rythme de chacun
Un moment simple, joyeux et complice pour grandir ensemble.
κύκλοι για μαμάδες
A venir!
Atelier Love Périnée
Un espace pour explorer et réhabiter notre bassin et notre périnée
Entre femmes, dans un cadre bienveillant et sans jugement, nous partageons nos expériences et partons à la (re)découverte de notre bassin, ce centre profond qui porte à la fois notre ancrage, notre énergie vitale, notre créativité et nos mémoires.
Nous naviguons ensemble à travers l'anatomie visible — os, muscles, périnée — et l'anatomie « invisible » : les émotions, les tensions, les blocages souvent logés dans cette zone sacrée.
À travers des exercices simples, sensoriels et ludiques, des visualisations, du mouvement, et des informations précises et accessibles, nous cultivons la conscience corporelle et l'écoute subtile de notre bassin et de notre périnée.
Un chemin d'exploration qui allie savoir, ressenti et bienveillance, pour renforcer notre connexion à nous-mêmes, libérer les tensions et réinvestir notre puissance féminine.
Cet espace est ouvert à toutes les femmes, à tout âge et à chaque étape de la vie :
Que vous soyez jeune femme, en période de maternité, en post-partum, en transition de la ménopause, ou simplement curieuse de mieux connaître et habiter votre corps, vous êtes la bienvenue.
Dates: à venir au Shanti club Rue des Grottes 28
1201 Genève
à Thônex Samedi 11.10 15h-18h
Prix: 60.-
Atelier MénO(Pause)
L'atelier MénO(pause) propose une immersion, une exploration profonde dans la phase cruciale de périménopause de la vie des femmes. Les objectifs sont d'accompagner les femmes à réclamer leur corps, leur sagesse et leur expérience, tout en créant un espace sacré pour accueillir la prochaine étape de leur vie et de changer le récit autour de la ménopause, en la démédicalisant et en la reconnaissant comme un rite de passage naturel, imprégné de sagesse et de puissance féminine.
Un espace bienveillant pour se libérer de la stigmatisation sociale autour de la ménopause, cet atelier est un voyage qui commence par une approche scientifique et explicite, pour ensuite évoluer vers une dimension plus spirituelle et implicite parce qu'il ne s’agit pas seulement de comprendre la ménopause en termes de "symptômes" physiques, mais de reconnaître la sagesse cyclique du corps féminin et de valoriser la transformation intérieure qu'elle engendre.
Cet atelier interactif intègre:
-
Une exploration de la sagesse du cycle menstruel et l’importance des rythmes cyclique.
-
Une exploration des "symptômes" de la ménopause sous un nouvel angle, en les voyant non comme des dysfonctionnements mais comme des signaux de transformation.
-
Des rituels pour honorer la transition et reconnaître le pouvoir de la transformation.
-
Des pratiques de mouvement et de respiration.
-
Des moments de réflexion intérieure.
Lieu: au Shanti Club, Rue des Grottes 28, 1201 Genève
Date à venir
Lieu: à Thônex Avenue Tronchet 17
Samedi 01/11 14h-19h
Informations: trimorphose@gmail.com
Contribution: 120.-
Informations pratiques:
Pensez à une tenue confortable
%20(1).jpg)
Atelier premières lunes (duo mère-fille)
.jpg)