Γιόγκα για εγκύους
Ce cours, une combinaison d’une pratique dynamique et en même temps douce et relaxante, propose des postures adaptées à la femme enceinte, qui permettront de soulager les petits maux(fatigue, digestion, douleurs etc), de garder sa flexibilité et sa mobilité ainsi que de travailler sur la respiration et le périnée, permettant de préparer au mieux le corps et l'esprit pour l'accouchement.
Objectifs:
- Augmenter la capacité respiratoire
- Détendre le système nerveux.
- Réduire toutes les douleurs
- Améliorer la mobilité du bassin et l'ouverture des hanches
- Travailler le périnée
- Utiliser la visualisation comme outil de l'accouchement
- Connaitre le souffle en vue de la préparation à l’accouchement
- Développer sa créativité et son intuition.
Chez Shanti club Rue des 28, rue des Grottes, 1201 Genève
-
cours en groupe vendredi 8h-9h
Sur inscription: trimorphose@gmail.com ou https://shanticlub.ch
-
cours privé à Thônex ou chez vous
contactez-moi
Sur inscription: trimorphose@gmail.com
Womb Yoga
Ένα οχι τόσο συνηθισμένο μάθημα γιόγκα για όλες τις γυναίκες, όλων των ηλικιών. Μια απαλή και πιο θηλυκή προσέγγιση σε σχέση με την παραδοσιακή γιόγκα, η Womb Yoga μας βοηθά να αποκτήσουμε ασφάλεια, δύναμη και να δημιουργήσουμε επίγνωση της στάσης και υγεία της λεκάνης.
Αυτό το μάθημα μας φέρνει σε μια θετική σχέση με τις θηλυκές ενέργειες και βοηθά να εμβαθύνουμε και να βελτιώσουμε τη σχέση μας με την ενέργεια του Shakti (η δύναμη της ζωής).
Η αποστολή του Shakti (γυναικεία δύναμη ζωής) στον χώρο της μήτρας μέσω διαλογισμού, μούντρας (χειρονομίες), πραναγιάμα (αναπνοή) και ασάνες (στάσεις) μπορεί να είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο για την υποστήριξη τόσο της γονιμότητας όσο και της μεταγεννητικής ανάρρωσης. Επιπλέον,μας βοηθά να είμαστε πιο συντονισμένοι με τους σεληνιακούς ρυθμούς μας και να τους χρησιμοποιούμε για να μας γνωρίσουμε καλύτερα.
Η γυναικεία γιόγκα μας βοηθάει στο ταξίδι της περι-εμμηνόπαυσης ή στο πέρασμα στη μεγάλη ελευθερία και σοφία πέρα από την εμμηνόπαυση. Μας επιτρέπει να γιορτάσουμε κάθε αλλαγή στην καρδιά της πνευματικής ανάπτυξης, της αποδοχής και της πνευματικής ωριμότητας μιας γυναίκας.
Τιμή: 25.- για 1 ώρα ή 110.- για 5 συνεδρίες
Ημερομηνίες:
- Σήμερα 23.09 5 μ.μ.-6 μ.μ
- Σάββατο 02.10 3 μ.μ. - 4 μ.μ.
- Σήμερα 07.10 5 μ.μ.-6 μ.μ
- Σάββατο 16.10 3 μ.μ. - 4 μ.μ.
- Σήμερα 21.10 5 μ.μ.-6 μ.μ
- Σάββατο 30.10 3 μ.μ. - 4 μ.μ.
- Σήμερα 04.11 5 μ.μ.-6 μ.μ
- Σάββατο 13.11 3 μ.μ. - 4 μ.μ.
- Σήμερα 18.11 5 μ.μ.-6 μ.μ
- Σήμερα 25.11 5 μ.μ.-6 μ.μ
- Σήμερα 02.12 5 μ.μ.-6 μ.μ
Δηλώστε σημμετοχή: trimorphose@gmail.com
YogaHouse στο Thônex
* το πολύ 5 άτομα
* Το μάθημα θα πραγματοποιηθεί ακόμη και με ένα άτομο
Μεταγεννητική γιόγκα
με μωρό 2 έως 6 μηνών
Ελάτε να απολαύσετε μια ξεχωριστή στιγμή για εσάς και το μωρό σας.
Για το μωρό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου εργαζόμαστε πάνω στη σύνδεση με τη μητέρα, την ευαισθητοποίηση του σώματος, τη χωρική επίγνωση, τον μυϊκό τόνο. Δίνουμε επίσης μεγάλη έμφαση στη βελτίωση της πέψης και του νευρικού συστήματος.
Για εσάς, με τη βοήθεια ασκήσεων προσαρμοσμένων σε αυτή τη ιδιαίτερη περίοδο μετά τον τοκετό, προσπαθούμε για την ανάκτηση του σώματος σας. Οι κινήσεις, οι συσπάσεις και οι αναπνοές είναι βασικά συστατικά κάθε συνάντησης.
Τιμή: 30.- για 1 ώρα ή 165.- για 6 συνεδρίες
Ημερομηνίες:
- Κυριακή 26.09 10 π.μ.-11 π.μ
- Κυριακή 10.10 10 π.μ.-11 π.μ
- Κυριακή 24.10 10 π.μ.-11 π.μ
- Κυριακή 07.11 10 π.μ.-11 π.μ
- Κυριακή 21.11 10 π.μ.-11 π.μ
- Κυριακή 05.12 10 π.μ.-11 π.μ
Δηλώστε σημμετοχή: trimorphose@gmail.com
YogaHouse στο Thônex
* το πολύ 5 άτομα
* Το μάθημα θα πραγματοποιηθεί ακόμη και με ένα άτομο
Εργαστήρι Yogarists
4-6 ετών
Ποια είναι η σχέση μεταξύ γιόγκα, δράματος, μουσικής και υποκριτικής;
Ένα διασκεδαστικό και παιχνιδιάρικο εργαστήριο, που έχει στόχο να συμβάλει στη διαμόρφωση μιας ισορροπημένης και ολοκληρωμένης προσωπικότητας.
Μέσω της παιδικής γιόγκα, του θεατρικού παιχνιδιού και των μουσικών ερεθισμάτων, τα παιδιά μαθαίνουν να συνειδητοποιούν το σώμα τους, να αναπτύσσουν τις κινητικές τους δεξιότητες, να ενισχύουν το σώμα τους, να παρατηρούν τον εαυτό τους, να συνεργάζονται, να συγκεντρώνονται και να συγκεντρώνονται. χαλαρώστε.
Επιπλέον, τα παιδιά μαθαίνουν, σε ένα φιλόξενο και μη ανταγωνιστικό περιβάλλον, να εργάζονται ομαδικά, να καλλιεργούν τη δημιουργικότητά τους και να αναπτύσσουν τη φαντασία τους.
Πρόγραμμα: Τετάρτη δύο φορές το μήνα 9:30-10:30
Τιμή: 15.-
Ημερομηνίες: 14/09, 28/09, 05/10, 12/10, 02/11, 16/11, 07/12, 21/12
Κατά την εγγραφή trimorphose@gmail.com
Παιδικό εργαστήρι γιόγκα
7-11 ετών
Ένα διασκεδαστικό και δημιουργικό εργαστήρι γιόγκα, ειδικά σχεδιασμένο για παιδιά από 7 έως 10 ετών, ιδιαίτερα ευεργετικό για τη σωματική και συναισθηματική ανάπτυξη του παιδιού σε αυτή την ηλικία. Μέσα από τις σωματικές ασκήσεις της γιόγκα, τα παιδιά διευρύνουν τα σωματικά τους όρια, αποκτούν ένα δυνατό και ευέλικτο σώμα, ενώ καλλιεργούν την επίγνωση του σώματος.
Μέσω των τεχνικών αναπνοής και χαλάρωσης, τα παιδιά αναγνωρίζουν τη μοναδικότητά τους, αποκτούν αυτοπεποίθηση, βελτιώνουν την εστίαση, χαλαρώνουν και μαθαίνουν να σέβονται και να αγαπούν το σώμα τους. Στο εργαστήριο τα παιδιά απελευθερώνουν την ενέργειά τους, ενεργοποιούν τη φαντασία τους, λαμβάνουν ποικίλα ερεθίσματα μέσα από την κίνηση, τη μουσική, τα παραμύθια και ευαισθητοποιούν για την υγιεινή διατροφή.
Πρόγραμμα: 4:15 μ.μ.-5:15 μ.μ. Τετάρτη δύο φορές το μήνα
Τιμή: 15.-
Ημερομηνίες: 09/14, 09/28, 10/05, 10/12, 11/02, 11/16, 12/07, 21/12
στην εγγραφή trimorphose@gmail.com
κύκλοι για μαμάδες
A venir!!
Atelier Love Périnée
Entre femmes, nous partageons notre expérience, nous naviguons dans le monde de l'anatomie visible et «invisible»(émotions bloquée au niveau du bassin), avec des exercices simples, et d'une manière ludique, des informations pertinentes et précises autour de notre bassin et notre périnée.
Toutes les femmes de tous âges, à tout moment de leur vie
Dates:
Samedi 9.11.24 17h30-20h30 Shanti club Rue des Grottes 28
1201 Genève
Samedi 25.01.25 15h30-18h30 Avenue Tronchet 17 1226 Thônex
Dimanche 23.03.25 14h-17h Shanti club Rue des Grottes 28
1201 Genève
Samedi 24.05.25 16h-19h Shanti club Rue des Grottes 28
1201 Genève
Prix: 60.-